| 新鮮！情報便(55号）・・・2006・11・13 |
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■ INDEX---------------------------------------------------- ▽時の話題「睡眠と体内時計」 ▽「飲酒運転」に警告！ ▽12月の誕生花＋花言葉 ------------------------------------------------------------ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽時の話題「睡眠と体内時計」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●現代社会は「不眠の時代」とも言われます。それは、様々なストレス により眠れない人が増えていると同時に、夜遊びやゲームなどにより 夜型人間が増えているからです。 ●睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠の２種類に分けることが出来ます。 入眠したてはノンレム睡眠が約90分続き、その後に10〜40分のレム睡眠 が現れ、これを4〜5回繰り返して朝を迎えることになります。 ●レム睡眠とは「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」のことで、 体は眠っているのに脳は起きている、浅い眠りの状態を指します。 脳は覚醒に近い状態で活動し、まぶたの下で目がキョロキョロ動いて おります。夢を見るのは、このレム睡眠の時だと言われております。 また、レム睡眠は、昼間の経験を一時的な記憶ではなく長期的な記憶に 固定する役割があり、昼間の学習が多ければレム睡眠が増える事が確認 されています。赤ちゃんは覚えることがいっぱいあるので、睡眠の 約半分がレム睡眠なのです。 ●ノンレム睡眠は、体も脳も休んでいる、深い眠りの状態を指します。 脳の温度が下がり眼球は上転してほとんど動きません。特に眠り始めの 1回目と2回目のノンレム睡眠時は大脳が最も休まるので、この眠り始め の約3時間にいかにぐっすり眠れるかが、疲労の回復に大きく影響します。 極端に言えば、後の睡眠は「おまけ」みたいなものだそうです。 ナポレオンやエジソンのように6時間以下の睡眠で十分な人もいれば、 アインシュタインのように9時間以上の睡眠が必要な人もいますが、 これも「おまけ」が多いか少ないかだけの違いなのかもしれません。 ちなみに、現在日本人で一番多いのは7時間睡眠とのことです。 ●それでは、動物はそれぐらい眠るのでしょうか？ナマケモノは20時間、 猫やハムスターは14時間、ゴリラやアライグマは12時間も眠るのに対し、 馬や牛や鹿などは2〜3時間しか眠らないようです。 ●疲労回復に重要な眠り始めの3時間をぐっすり眠るためには、眠る 寸前に神経を興奮させないように気を付ける必要があります。食事は 就寝の4時間前までに、入浴も就寝の1時間前までに済ませておくように 心掛けましょう。 なお、成長ホルモンが1日のうちで最も多く分泌されるのも、眠り始め のノンレム睡眠であり、まさに「寝る子は育つ」なんですね。 ●人間が眠くなるのは、疲労からだけではありません。人間には 体内時計が組み込まれており、それに従って睡眠・食事・運動などの 生活リズムをコントロールしておりますので、疲労していなくても 自然と眠たくなるのです。 ●それではこの体内時計はどれぐらい正確なのでしょうか？時計の無い 真っ暗闇のなかで生活する実験を行ってみたところ、毎日約1時間ずつ 寝始める時間が遅くなる結果が出たそうです。この実験結果から、人間 の体内時計は1日約25時間周期と言われております。 ●この25時間周期の体内時計を24時間周期にリセットする役目は光が 担っております。すなわち、暗いところばかりにいると、体内時計も 狂ってしまうのです。休日くらいは遅くまでゆっくり寝たいと思っても、 この体内時計のリズムを狂わせないためには、朝きちんと起きることが 大切です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽「飲酒運転」に警告！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 平成17年中に発生した交通死亡事故6,110件のうち707件（11.6％）、 およそ9件に1件は飲酒運転をした結果に起きた事故でした。 わずかのアルコールでも、視力（動体視力）が低下して視野が狭くなる、 理性や自制心が低下し集中力が鈍る、眠気を誘い居眠り運転に陥る、 など心身機能は著しく低下します。 この結果、酒酔い運転の場合の死亡事故率は、しらふで運転している時 の15.5倍にも跳ね上がるのです。まさに、飲酒運転は、死亡事故に直結 していると言えます。 もちろん、飲酒運転に対する罰則も極めて厳しい内容となっております。 改めて申し上げるまでもありませんが、飲酒運転は絶対にしないように ご注意願います。 詳しくはお問い合わせください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽12月の誕生花＋花言葉 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ○大切なあの人に、花言葉を添えて誕生花をプレゼント・・・ なんか素敵ですね。 日付 誕生花 花言葉 12/1 ハボタン 祝福、利益、包む愛 12/2 イオノプシス 美しい人 12/3 ストック 八重咲き 永遠の愛、求愛 12/4 ウインターグラジオラス 用意周到 12/5 アレカヤシ 勝利 12/6 サンタンカ 喜び、私を見つめて 12/7 デンファレ お似合い、有能 12/8 ピラカンサ 慈悲、愛嬌 12/9 バラ 感銘、温かい心、満足 12/10 サザンカ 愛嬌、理想の恋、謙虚 12/11 チューリップ 正直、早く会いに来て 12/12 ゲイソリーザ 心弾む知らせ 12/13 シルバーレース あなたを支える 12/14 シンビジウム 飾らない心、深窓の麗人 12/15 カラー 壮大な美 12/16 アルストロメリア 葉 持続、挑戦 12/17 カーネーション 忍耐強さ 12/18 ビオラ 誠実 12/19 モチノキ 時の流れ 12/20 セントポーリア こまやかな愛、深窓の美女 12/21 ユズ 汚れなき人、健康美 12/22 スチールグラス 率直 12/23 ヒヤシンス 初恋のひたむきさ 12/24 サンダーソニア 祝福、望郷、祈り 12/25 ポインセチア 私の心は燃えている 12/26 ヒサカキ 神を尊ぶ 12/27 コギク 貞節 12/28 スイートピー ほのかな喜び 12/29 スイセン 自己愛、神秘、崇高 12/30 ウンリュウヤナギ 素早い対応 12/31 センリュウ 富貴、可憐、裕福 |