| 新鮮！情報便（第98号） |
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INDEX---------------------------------------------------- ▽時の話題：「10月20日は頭髪の日：髪と頭皮を大切に！」 ▽10月の旬な野菜とお魚 ------------------------------------------------------------ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽時の話題「10月20日は頭髪の日：髪と頭皮を大切に！」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●髪の一生 髪の毛の寿命は男性で４〜５年、女性で４〜６年です。一生を終え た髪の変わりに、新しい髪が毎日生まれています。髪の毛のヘアサ イクルは１本１本異なるので、まとめて抜けることはありません。 髪は１日に０．３〜０．５mm伸びると言われています。１ヶ月で約 １.２cmです。もちろん個人差があります。ヘアサイクルから計算す ると、１日に５０〜１００本抜けるのは正常です。それ以上抜ける 場合は抜け毛を確認してみましょう。抜け毛が細かったり、短かっ たり、まとめて抜けたりする場合は異常脱毛の可能性があります。 原因は、過剰なストレス、薬などによるホルモンバランスの崩れ、 体力の低下、遺伝などが考えられます。まずは、お医者さんに相談 することをオススメします。 ●髪の健康：決め手はシャンプー前の「ブラッシング・・・」 シャンプーは頭皮の古い角質や汚れを落とすことが目的です。実は シャンプー前の「ブラッシング」と「プレーンシャンプー」だけで、 髪の汚れの７０％を落とすことができます。 髪が絡んだままシャンプーすると、髪が傷む原因になります。シャ ンプー前にブラッシングすることで、髪についたフケや汚れも落ち やすく、皮脂の浮き上がりも良くなり、少しのシャンプー剤で泡立 ちもよく、効果的にシャンプーが行えます。 「プレーンシャンプー」とはブラッシング後、少し熱めの温度設定 で２〜３分、充分にシャワーを当てることです。ワックスなどのス タイリング剤を使っている人は特に念入りに「プレーンシャンプー」 を行いましょう。 ●頭皮を洗おう シャンプー剤は直接髪につけるのではなく、手のひらでよくなじま せてから髪に塗布します。基本的に洗うのは頭皮です。痒みがある 場合でも、爪を立てるのは逆効果。指の腹でマッサージするように 丁寧に洗いましょう。前頭部や後頭部は特に皮脂が多いので念入り に！ ●すすぎが重要 シャンプー剤や老廃物が頭皮に残ると、いやなニオイやフケ・痒みの 原因になります。すすぎ残しの多い耳の後ろや額の生え際はしっか りとすすぎましょう。最低でも３分以上、シャンプーの２倍位の時 間をかけて、シャワーで丁寧に洗い流してください。 ●その他の注意点 リンスやトリートメントは頭皮につけない。 タオルドライで８割がた充分に水気をふき取ってから、頭皮をドラ イヤーで短時間に乾かし、濡れたままにしない。 （細菌が繁殖してフケ・痒みの原因になります。また、頭皮の血行 が悪くなり髪に栄養が届かなくなります。） ●顔の「しわ・たるみ」の原因？ 顔は頭皮と繋がっています。頭皮が健康に保たれていないと「しわ やたるみ」の原因になります。肩がこる様に頭皮もこります。頭皮 がこると硬くなり血行が悪くなります。まず、指のはらを地肌につ け頭皮を動かします。 動かす時 指を動かすのではなく 指を密着 させて頭皮を動かすように意識してください。指の位置を少しずつ ずらし頭全体の頭皮を動かしましょう。 頭がどんより重い時や、気分をリフレッシュしたい時にも効果抜群 です！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽10月の野菜カレンダー＋旬の魚と料理方法 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●旬な野菜：サラダ菜、レッドキャベツ、カリフラワー、ねぎ 里いも、しょうが、やまいも、さつまいも、キャベツ レタス、大根、すだち ●旬な魚貝：マサバ、イトヨリ、ミズイカ（アオリイカ） ●今月のレシピ：イワシのショウガ煮 ＜材料＞ ・味付けイワシの缶詰 １缶 ☆新ショウガ １パック ・日本酒 小さめの鍋半分 ・みりん 大さじ２杯 ・しょうゆ 大さじ１杯 ＜作り方＞ ○小さめの鍋に日本酒をコップに半分、みりんを大さじに２杯、 イワシの缶詰を汁ごと全部入れ、中火にかける。 ○新ショウガはさっと水洗いし、繊維に沿った方向に薄くスライス する。 ○鍋が沸いたら、ショウガと醤油大さじ1杯を入れ、再び沸き立った ら火を弱め10分ほど煮込む。 ○最後に塩加減をチェックする。（少し濃い目の味付けの方がおい しく召し上がれます。ある程度冷めて、味が染み込むとおいしさ が増します。） 簡単レシピで手は抜いても、愛情は込めて作って下さいね。 |