新鮮！情報便（第106号）

INDEX----------------------------------------------------　 ▽時の話題「正しい呼吸していますか？」 ▽ちょっとしたことわざ「袖すり合うも他生の縁」 ------------------------------------------------------------ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽時の話題「あなたの呼吸、大丈夫？」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●緊張している時、イライラしている時、あせっている時、そんな 時は、浅い呼吸をしています。肩に力がはいって、喉が絞まり、肺 の一部にしか酸素を届けることができません。酸素不足は頭痛や肥 満、内臓機能の低下までも招く恐れがあります。また、交換神経ば かりが働くようになり、ストレスをますます増幅させてしまいます。 その他、自律神経失調症、背骨のゆがみ、胃などの内臓や肋骨の下 垂、肝機能の低下、便秘などの病気をもたらすこともあります。 ●「呼吸は鼻で」 人間が呼吸をするのは鼻か口のどちらかです。もともとは鼻から吸 う鼻呼吸が自然な形です。鼻の穴の粘膜には、細かい繊毛がびっし り生え、外から入ってくる空気中のゴミを取り除きキレイな空気を 運んでくれます。空気の浄化機能が備わっているのです。また乾燥 した空気を適度な湿度にして喉や肺にとって刺激の少ない空気にし てくれます。 ●「健康をむしばむ口呼吸」 気がつくと、口をポカーンと開けて、呼吸をしていたことはありま せんか？現在、半数以上の日本人は口呼吸をしていると言われてい ます。小学生に至っては８割が口呼吸という状態です。口呼吸の場 合、排気ガスやホコリ、チリなどすべて吸い込んで、風邪をひいた り、肺炎をおこしたり、免疫力が低下してアレルギー症状が出る場 合があります。アトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎などは、口呼 吸が一員になっているケースが少なくありません。口呼吸で口の中 が乾いてしまうと、唾液が不足し口臭、歯周病、虫歯の原因にもな ります。 ●「口呼吸チェック！」当てはまるものがありますか？ ・気がつくと口が開いている ・朝起きると、口が乾き、喉がヒリヒリ、口の中がネバネバする ・口臭を感じる ・口の形が「へ」の字だ ・クチャクチャと音を立てて食べる ・唇がいつもカサカサしている ・何かに夢中な時、口が開いていると言われる ・いびきをかく ●「正しい呼吸法−複式呼吸」 腹式呼吸を行うと横隔膜の運動範囲が広がり、人によっては胸式呼 吸時の３、４倍になることもあります。その刺激を受けて胃腸の働 きが活発になり、消化機能が改善されます。腹筋も鍛えられるので、 腰痛予防にも役立ちます。その他、停滞していた静脈の血液の流れ もよくなり、冷え性にも効果的です。 健康な人は交感神経と副交感神経のバランスが保たれていますが、 ストレスなどでそのバランスが崩れると自律神経が乱れ、動悸、め まい、頭痛などさまざまな 症状があらわれます。その自律神経を コントロールできるのも腹式呼吸です。 腹式呼吸により心身の調子が整い、心身ともにリラックスすること ができます。 ●「複式呼吸にチャレンジ」 ・椅子に腰掛けて、おへその下に両手をあてて、腹筋を意識する。 ・お腹が徐々に引っ込んで、空気をすべて出すように意識しながら、 ゆっく　りと口から息を吐く。 ・鼻から深く息を吸う。下腹部が徐々に膨らむように意識する。 ・今度は、吸った時間の2〜3倍をかけて、口から息を吐く。 ・この呼吸を繰り返す。 ●毎日の習慣にして、正しい呼吸を意識して続けていくうちに、 ストレスを手放し、健康を実感できるかもしれません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽ことわざのご紹介「袖すり合うも他生の縁」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ この「他生」 という所を、「多少」と勘違いしておられる方は結 構多いのではないでしょうか？ 私も、「知らない人とすれ違いざまにふとした拍子で袖がふれあう （出会う）のも、多かれ少なかれ何かの縁があったから。」と解釈 しておりました。 仏教は「輪廻転生（りんねてんしょう)」を肯定しています。 私達は今生きている以前に 何回も生まれて死んでを繰り返してい るという考えです。「道で見知らぬ人と袖がちょっと触れ合うよう なささいなできごとでも、それは単なる偶然ではなくてすべて前世 からの因縁によるもの。だから、どんなささやかな出会いもたいせ つにしなさい。」が本来の意味です。 他生とは、今世とは違う時代、前世を指しています。今生の前に何 回もの前生が有り、その何回もの前生の縁で、今生でも誰かと会っ たりしているのだそうです。 今隣にいる方との縁についても「どんな縁だったのだろう？」と考 えてしまいますね。 前世が本当にあるかどうかはわかりませんが、どんなにささやかに 思える出会いでも、前世ではとてもお世話になった方かもしれませ ん。大切にしたい気持ちになります。