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交通安全ニュース１１月号

秋も深まり、朝夕の冷え込みを感じるようになりました。
早朝や深夜の運転が、更に辛さを増す季節です。
居眠り運転は、疲労や睡眠不足等が原因ですが、睡眠を十分にとっている運転者でも眠気におそわれます。今月は、運転の疲れからくる居眠り運転の原因と運転中の眠気ざましについて考えてみましょう。

１．居眠りの主な原因
○　疲労
運転に対する集中力を失い、眠気におそわれる。
○　睡眠不足
光やライトを眩しく感じやすく、危険源の発見が遅れる。
○　室内温度の上昇および窓の密閉
室内を温めすぎたり、窓を密閉すると、酸素の供給が少なくなり、眠気をもよおす。
○　飲み薬からくる眠気
抗ヒスタミン剤を含むカゼ薬は強い眠気をもよおす。
○　満腹感
食後の満腹感が眠気を誘う。
○　病気から来る眠気
眠気が特に強い方は、「睡眠時無呼吸症候群」（SAS）かもしれません。疑いがある人は検査が必要。

２．居眠り運転による事故の特徴
居眠り運転中は、ブレーキやハンドルによる危険回避、交通環境の変化への対応ができないために重大事故になる可能性が高くなります。
例えば時速４０㎞では、２秒間の意識喪失中の間に２２ｍも走行することになり、その間に交通の状態が変わってしまうこともあります。　
居眠り事故の７割強が国道と高速道路で発生しています。
良い道路は快適に走れる反面、単調感を誘発し、安心感と単調感は眠気を誘う要因です。

３．居眠り運転防止の心得

（1）車を停止できない場合
○ どきどき窓を全開にし空気の入れ替えをする。
○ 好きな音楽を聞いたり歌ったりする。
○ 正しい運転姿勢で運転する。
○ ガムを噛んだり、飲料水(コーヒーなどより、オレンジジュースなど糖分のある飲み物を飲む)を飲む。
（2）車を停止できる場合
○ 休憩時は下車して全身運動をする。
○ 車両を駐車場に止め、１５～２０分の仮眠を取る。
○ 安全な場所に車を停め、車の周囲をタイヤをけったりしながら２分間点検をする。
○ 洗顔する（特に仮眠後は必要）濡れタオルで顔を拭く。
○ 水分（ジュース等）を補給する。
○ 昆布やせんべいなど硬いものを食べる。

４．運転疲れの兆候とは？
○ しきりにまばたきやあくびを繰り返す。
○ 首をかしげるようになる。
○ 運転姿勢をしきりに変える。
○ ハンドルの握り方が変わる。
○ なんとなくイライラする。
○ 四方に注視するのが億劫になる。

“　長距離運転は2時間以内に休憩を ”